预防男性早泄谨记十大秘诀

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预防男性早泄谨记十大秘诀

发布日期:2020-04-21 19:27:16编辑:早泄克星



早泄是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,严重影响了夫妻的性生活,也给男性朋友带来了很大的烦恼。久而久之,必将影响夫妻间的感情。最主要的是会让男性失去自信,对生活工作产生懈怠情绪。其实出现早泄不怕,夫妻双方要正确认识和对待性生活,进行夫妻双方性教育,两人相互鼓励消除顾虑和紧张情绪,树立信心,积极预防和配合治疗,定会有美满的性福生活。

1、多吃些含碘食物及锌的食物

碘是我们身体不可缺少的一种物质,如今也被人们所重视,而在海藻中就含有丰富的碘,碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌,锌可以保证男性的性功能,如果运动量消耗较大的男性,每天应补充适量的锌,正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可,如火鸡肉、海产品、大豆等。

2、加强身体的锻炼

运动对于男人来说是不能少的,男人进行合理的运动不但可以预防早泄,对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养,男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋 漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性性欲。

3、刺激腹股沟与按摩阴囊

男 人要提前做好预防早泄的准备,就不得不重视一下筷的腹股沟部位,这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩,以增强睾丸功能。

4、男人穿的内裤一定要是纯棉,以保持生殖器适宜温度

要预防早泄的发生,男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料,要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成,且化纤制品易产生静电,会在阴茎组织内产生静电场,与男性性功能减退有一定的关系,因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境,温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性,因此应保持相对低温的环境,应穿透气的纯棉内裤,以便通风换气,促进雄性激素的分泌。

5、消除心理因素

男性应该对阳痿有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响,女性要避免给丈夫造成精神压力。

6、节房事戒手淫

男性如果长期房事过度,频繁手淫的话就会导致精神疲乏,这是导致阳痿的重要原因。

7、注意饮食调理

男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏,这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能够增强精子的活力,提高性欲。此外含锌的食物,含精氨酸的食物都有助于提高性功能,有效预防阳痿。

8、提高身体素质

身体虚弱,过度疲劳等都是导致阳痿的原因,男性应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,调整中枢神经系统的功能失衡。

9、注意生活规律与生活调节

避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,平时可以泡些虫椹草喝,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

10、沐浴有讲究 冷热水交替法

冷热水交替法的具体方法主要分为3步:先在澡盆内用温水浸泡身体,待身体充分温热后再出澡盆;将阴部施以冷水,待3分钟后,阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆;如此反复3~5次即可;最后,利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周,对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果温度适中,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性,一般来说,阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳,且疲劳程度和事件成正比,而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道,所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的,所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环,也可以加速腹股沟的血液循环,若配合两指按摩阴茎根部两侧,更有利于预防早泄。

温馨提示:男性早泄要戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。男性劳累的时候避免性生活,男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态,会明显抑制性欲和阴茎勃起。另外提醒男人在房事前后要正确清洗私处,保持外生殖器清洁、干燥;建议穿单薄纯棉的底裤,并且每日换洗,保持局部的通风透气。

【参考文献:《男性性功能障碍的自测与防治》】

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